لاغر شدن یک مسئله است و لاغر ماندن و حفظ سلامتی بدن مقوله‌ای دیگر.
در زیر به راهکار‌های ساده‌ای برای لاغر ماندن در عین سلامتی اشاره می‌شود:
▪ خوردن ماهی های چرب: در برنامه هفتگی تغذیه، جای ماهی‌های چرب را باز کنید تا هم به اندازه کافی امگا ۳ به بدنتان برسد و هم لاغر شوید.
▪ لبنیات: مصرف لبنیات، هم نیاز به کلسیم را رفع می‌کند و هم موجب تناسب اندام می‌شود.
▪ پرهیز از نمک: نمک فشار خون را افزایش میدهد و به تجمع آب در بدن می‌انجامد. پس تا می‌توانید نمک نخورید.
▪ آجیل: آجیل سرشار از کالری و چربی‌های مورد نیاز برای بدن است. در عین حال احساس سیری طولانی‌تری به وجود می‌آورد. پس خوردن آجیل هم می‌تواند در رژیم لاغری مورد توجه قرار گیرد.
▪ رنگی شوید: توجه داشته باشید که هرچه رنگ میوه‌ها و سبزیجات تیره‌تر باشد، خواص آنها هم بیشتر است.
▪ فیبر بخورید: فیبر، هم حجم معده را پر می کند و هم عملکرد روده را تسریع می‌کند و به همین منظور مصرف آن در رژیم‌های لاغری توصیه می‌شود.
▪ بعد از ماه رمضان، صبحانه را فراموش نکنید: آن دسته از افرادی که صبحانه می‌خورند در مقایسه با آنهایی که صبحانه را فراموش می‌کنند از تناسب اندام بیشتری برخوردار بوده و در طول روز انرژی بیشتری دارند.
در زیر به راهکار‌های ساده‌ای برای لاغر ماندن در عین سلامتی اشاره می‌شود:
▪ خوردن ماهی های چرب: در برنامه هفتگی تغذیه، جای ماهی‌های چرب را باز کنید تا هم به اندازه کافی امگا ۳ به بدنتان برسد و هم لاغر شوید.
▪ لبنیات: مصرف لبنیات، هم نیاز به کلسیم را رفع می‌کند و هم موجب تناسب اندام می‌شود.
▪ پرهیز از نمک: نمک فشار خون را افزایش میدهد و به تجمع آب در بدن می‌انجامد. پس تا می‌توانید نمک نخورید.
▪ آجیل: آجیل سرشار از کالری و چربی‌های مورد نیاز برای بدن است. در عین حال احساس سیری طولانی‌تری به وجود می‌آورد. پس خوردن آجیل هم می‌تواند در رژیم لاغری مورد توجه قرار گیرد.
▪ رنگی شوید: توجه داشته باشید که هرچه رنگ میوه‌ها و سبزیجات تیره‌تر باشد، خواص آنها هم بیشتر است.
▪ فیبر بخورید: فیبر، هم حجم معده را پر می کند و هم عملکرد روده را تسریع می‌کند و به همین منظور مصرف آن در رژیم‌های لاغری توصیه می‌شود.
▪ بعد از ماه رمضان، صبحانه را فراموش نکنید: آن دسته از افرادی که صبحانه می‌خورند در مقایسه با آنهایی که صبحانه را فراموش می‌کنند از تناسب اندام بیشتری برخوردار بوده و در طول روز انرژی بیشتری دارند.
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر
ضمن تشکر از توجه شما به این مطلب،نظرات سازنده شما در هر مطلب را صمیمانه ارج نهاده واميد داريم بتوانيم از حسن نظر شما در راستاي افزايش سطح ارائه محتوا بهره گيريم.
نظر شماقابل روئیت برای عموم خواهدبود .